第541章 冥想（1 / 2）

队员们在一起相互鼓着劲，互相拍打着对方的肩和胸。 “好了，大家先去吃点东西，然后到比赛场地集中。”，李宁道。 比赛时间安排在下午，所以大家都还有时间准备，甚至一会还可以小睡一会。 这里宇文队的主场，想必宇文娇也在这里，江亦辰心里犹豫了一下，还是决定比赛以后再去找她。 他也相信，一会比赛的时候，宇文娇一定会去为他助威。 赛前的调整也是非常重要的，江亦辰跟在球员身后，他不想在这个时候有什么意外发生。 等球员们吃好了以后，看着他们都整齐的到了训练场以后，江亦辰的心才放下来。 踩场训练，主要是适应一下场地，了解一下赛场的情况，短短的几十分钟已经足够了。剩下的时间，对于球员们来说，反而很难熬。 不能让这个时间浪费，既然李宁已经让他全权负责，他决定把全队拉回到休息室。 在休息室里，江亦辰先让大家坐好。 “好了，现在你们按我所说的去做，一定要认真听，认真的按我所说的每一个步骤去做！”。 这小子又要玩什么？ 江亦辰是要带着队员们做冥想，在这 个世界应该没有这个东西。 冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。 瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。 现在队员们的心一定要静下来，不能浪费体力，而冥想可以让他们一会更好的进入比赛。 “大家准备好了吗？”。 “好了！”。 江亦辰轻吸了一口气，这也是他第一次做冥想师，他也不知道会做到什么程度，也不知道效果会怎么样。 “现在请你们以舒服的姿势躺着或坐着。无论用哪一种姿势都可以，一定要调整到自己觉得最舒服的姿势。”，江亦辰的声音变得柔和。 “开始意识着自己的呼吸，吸气时，在心里对自己说：吸气。呼气时，在心里对自己说：呼气。”，江亦辰的声音突然充满了魔力。 “轻轻的闭上双眼，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向 上无限延伸。”。 在江亦辰的导引下，队员们的身体越来越放松。 “现在让我们一起走进快乐的世界。抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和。首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张，隆起。呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩。感觉体内所有的废气，浊气全部排出体外。”。 江亦辰曾经用过类似的方法进行心理调整，效果极好。 他也没有想到，他居然在这方面也有着天分，说着说着，他自己的身体也不知不觉的进入到了那种意境之中。 没有人怀疑江亦辰的能力，也没有怀疑他这样做的目的，大家都会顺从的按照他的声音提示进行着。 “将注意力放在你的呼吸上，配合着自己的呼吸频率做3—5次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸。吸有多长，呼就有多长。吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落，滋养我们身体的饿所有细胞。呼气 时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体外。”。 几次下来以后，大家都觉得身体异常的放松，几天魔鬼般训练所带来的疲惫都完全消失了。 “现在，你的呼吸变的均匀，顺畅，自然，你心无杂念。仿佛进入到绿色的大草原，阳光透过云层，散落在你的身上。蔚蓝的天空，微风轻轻的吹过，在微风的爱抚中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群悠闲的马儿，羊儿在吃草。远处潺潺流水的响声，让我们进入忘我的仙境。”。 他们仿佛真的看到了那个画面，看到了那些美丽的马儿、羊儿、鸟儿…… “请大家把手在胸前搓热，轻轻的放在眼睛上，用你手掌的余温滋养一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。双手滑落到你的脸颊上，用食指轻轻的敲打一下。这样可以促进面部血液循环，达到美容，养颜的功效。放松双手回到双膝上，慢慢睁开双眼，感受一下明亮的世界。”。 江亦辰说完了，队友们也把眼睛睁开了。 真的好神奇，简单的十多分钟，让他们整个人都完全发生了变化，太不可思议了。 “江爷，你是怎么做到的，太 神奇了！”。 “是呀，我刚才觉得自己好像到了另外一个世界，一下忘记了所有的事情，那个境界太美妙了。”。 “能不能再来一次呀？”。 江亦辰笑了，他笑得很开心，现在队员们的心理疏导已经完成。 他又做了一件对全队都有意义的事情。 李宁一脸疑惑的看着他，“江亦辰，你小子到底还有多少本事，一下使出来吧，不要时不时的给我们一个惊喜！”。 江亦辰傻笑了一下，“宁爷，我刚才也是突发奇想，觉得这个方法可能有用，没想到，还真能帮到大家！”。 切！ “你小子就不要谦虚了！”。 “是呀，你有真本事，大家也都看得出来！”。 所有紧张的情绪都消除了，队员们之间说话也变得轻松自如，用这样的状态投入到比赛中去，发挥一定会比训练水平高出许多。 只是还有一件事情，江亦